墨爾本花粉季：為什麼會發生，來了怎麼預防？

為什麼墨爾本會有花粉季？

樹木、草類和雜草開花時會釋放花粉。花粉飄散到空氣中後，對特定花粉敏感的人可能出現花粉症，也稱過敏性鼻炎。常見症狀包括打噴嚏、流鼻水或鼻塞、眼睛發癢或流淚。部分人也可能因花粉出現氣喘症狀。

墨爾本的草類花粉季通常在春季，常見於10月至12月，但每年具體開始和結束時間、花粉濃度都可能不同。其他植物也會在不同時間釋放花粉，因此症狀不一定每年都按同一時間出現。

為什麼雷暴天氣也值得注意？

高濃度草類花粉與特定雷暴條件偶爾結合，可能引發雷暴氣喘。花粉顆粒可能碎裂成更小的顆粒，並被雷暴風帶動，進而誘發呼吸問題。有氣喘、花粉症或疑似氣喘症狀的人，尤其應在春季草類花粉季留意相關風險。

症狀出現時，可以怎麼做？

減少接觸花粉

• 安排戶外活動前，查看當地花粉資訊、天氣預報和雷暴警報。
• 花粉濃度較高時，盡可能減少戶外停留時間。草類花粉季若雷暴臨近，應進入室內並關好門窗。
• 花粉較多時，盡量關好家中和車內的窗戶；如果使用空調，設備有相應設定時可選擇室內循環。
• 戶外活動時戴太陽眼鏡，可能有助於減少眼睛直接接觸花粉。外出回家後，換下衣物並清洗臉部或頭髮，有助於去除附著的花粉。
• 如果有氣喘，請按照書面氣喘行動計畫處理，並隨身帶好醫生為你安排的緩解藥物。

可以考慮什麼藥或鼻噴劑？

藥劑師或醫生可以根據症狀、健康狀況和正在使用的藥物，協助選擇適合的治療方式。常見選擇包括：

• 抗組織胺藥：可用於打噴嚏、發癢和流鼻水等症狀。有些藥物可能引起嗜睡；不確定時請查看說明並諮詢藥劑師。
• 鼻用皮質類固醇噴劑：用於減輕鼻腔發炎和鼻塞。請向藥劑師或醫生了解正確用法；按說明規律使用可能更合適。
• 生理食鹽水鼻噴劑或鼻腔沖洗：可協助清除鼻腔黏液和刺激物。請遵循產品說明，尤其留意沖洗用水和器具清潔。

口服或鼻用減充血劑並非適合所有人，也可能有副作用。使用前可諮詢藥劑師或醫生，並遵守產品說明。不要只根據花粉症建議自行開始或更改氣喘藥物。

吃什麼會有幫助嗎？

目前沒有哪一種特定食物被證實可以預防花粉過敏或止住花粉症。均衡飲食、適量飲水有助於日常健康，但不能取代減少花粉接觸或合適的症狀治療。過敏性鼻炎是接觸花粉等環境過敏原引起的，並不是食物過敏造成的。

如果你懷疑某種食物會引起另一類過敏反應，請諮詢醫護人員，不要在沒有專業建議的情況下自行長期忌口。

什麼時候應該尋求醫療建議？

如果症狀反覆出現、影響睡眠或日常活動，或你不確定哪種治療適合自己，請諮詢醫生或藥劑師。如果花粉症同時伴有喘鳴、胸悶、持續咳嗽或氣促，應盡快尋求醫療建議，因為這些可能是氣喘症狀。

嚴重呼吸困難屬於緊急情況。在澳洲請撥打 000。

墨爾本花粉季簡易清單

• 出門前查看花粉和雷暴資訊。
• 花粉濃度較高時盡量減少戶外活動，尤其是有氣喘或花粉症的人。
• 諮詢藥劑師或醫生，了解適合自己的口服藥或鼻噴劑及正確用法。
• 不要把食物或營養補充品當作經過驗證的症狀管理方式之替代品。
• 如有氣喘，請確認行動計畫和處方藥物仍適用、資訊最新。